Casi todos los ciclistas de élite utilizan la bicicleta para su entrenamiento de fuerza. Por lo general, suben cuestas en bicicleta sentados en el sillín y utilizando un desarrollo superior al normal. La cadencia es muy inferior a la normal, aproximadamente 60 rpm en lugar de 90-100 rpm.
Las reservas de energía se agotan más rápidamente que durante cualquier sesión de ciclismo habitual. Con el Sensor de Cadencia Polar, controlar el ritmo del pedaleo es muy sencillo.

La intensidad del rendimiento no es una prioridad puesto que el objetivo de este tipo de entrenamiento es aumentar la fuerza muscular. El nivel de la Frecuencia Cardíaca es igual o ligeramente inferior al que resulta de entrenar velocidad (aprox. 80-90% del ritmo cardíaco máximo). Un intervalo individual dura de 1 a 10 o 15 minutos, con una cantidad variable de repeticiones según el nivel de forma física.

La recuperación debe durar tanto como el intervalo, pero la cadencia debe mantenerse alta para mejorar el sistema nervioso y los músculos. Por lo general, para que una sesión de entrenamiento de fuerza dé resultado debe durar 30 minutos. Para que los resultados sean óptimos, el entrenamiento de fuerza debe realizarse durante períodos intensivos.

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