Montar en bicicleta es una de las formas más populares y eficaces de estar sano y en forma. Millones de personas disfrutan de los beneficios de montar en bicicleta y cada día son muchos los que comienzan sus propios programas de ciclismo. En muchos países, montar en bicicleta es el método de transporte preferido. En los Países Bajos y Escandinavia, cuando hace buen tiempo, muchas personas montan en bicicleta cada día. En India y el Sudeste asiático, montar en bicicleta es la forma más popular de desplazarse y de evitar el tráfico de la hora punta.

Hay casi tantas razones para elegir el ciclismo como personas que montan en bicicleta. Se monta en bicicleta para hacer ejercicio y estar en forma, para desconectar después de una jornada ajetreada, para explorar y viajar, para redescubrir los alrededores o para competir en carreras organizadas. Puede montar en bicicleta prácticamente en cualquier sitio: por el barrio, en el parque o incluso utilizar una bicicleta estática, cómodamente, sin tener que moverse de casa.

Puedes utilizar distintos tipos de bicicleta en distintos tipos de terreno. Las pruebas en carretera se realizan a una gran velocidad y los recorridos suelen ser largos. Con una bicicleta de montaña puedes disfrutar de la naturaleza o, en entornos urbanos, ir al trabajo o al instituto. En una bicicleta de turismo, puedes viajar y a la vez hacer ejercicio. Cuando el tiempo no acompaña, puedes practicar el ciclismo indoor, e incluso en ese caso dispones de varias opciones: utilizar una bicicleta estática en casa o en el gimnasio, o utilizar tu propia bicicleta montada en un rodillo.

Una de las ventajas del ciclismo es que aporta un enfoque equilibrado a la forma física. Montar en bicicleta es un ejercicio de bajo nivel de impacto, que te puede ayudar a fortalecer el corazón, reducir la tensión arterial, activar su energía, quemar calorías, tonificar el cuerpo (especialmente muslos, glúteos y abdomen), reducir el estrés y la tensión, y ayudarte a conseguir un rendimiento máximo. Montar en bicicleta es un ejercicio excelente porque ejercita grupos musculares grandes de forma continuada, lo que contribuye a mantener la frecuencia cardiaca en un nivel suficientemente alto como para conseguir los efectos que persigue el entrenamiento. Si tu meta es aumentar sólo un poco la dosis de ejercicio semanal, entonces ir a trabajar en bicicleta es una manera magnífica de mejorar la forma física.

Simplemente utiliza la bicicleta a menudo para todo tipo de fines. Si lo haces con regularidad, tu nivel de forma física aumentará rápidamente. Después podrás hacer recorridos más largos e incrementar la intensidad.

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