Algunas sugerencias para montar mejor en bicicleta:

• Para sacar el máximo partido, monta en bicicleta con regularidad.
• Utiliza ropa que, además de ser cómoda, te permita hacer frente al calor, el frío, el viento y la lluvia.
• No olvides llevar un casco para proteger la cabeza.
• En función de la intensidad del ejercicio y de cuánto sudes, bebe mucho líquido para asegurarte una buena hidratación.
• Realiza estiramientos de los músculos de las piernas antes y después de realizar una carrera intensa, pero SIN hacer rebotes durante los estiramientos.
• Recuerda realizar el calentamiento al comienzo y el enfriamiento cuando termines el entrenamiento. Comienza a ritmo lento, incrementa la intensidad hasta llegar a un ritmo cómodo que puedas mantener durante 20 minutos o más (para obtener unos beneficios cardiorrespiratorios óptimos) y disminuye la velocidad de nuevo durante la fase de enfriamiento.
• Si realizas una carrera intensa, deja que tu cuerpo tenga tiempo de recuperarse con una carrera sencilla o incluso tómate un día de descanso antes de realizar otro entrenamiento intenso.

No olvides llevar tu producto Polar, tu entrenador personal que te guiará de forma segura y eficaz hasta llegar a tu meta.

Popularity: 1% [?]